ERNÄHRUNG
Eine vitamin- und mineralstoffreiche Kost ist die Voraussetzung für das gute Gedeihen Ihres Kindes. Überdenken Sie daher Ihre Ernährungsweise. Ist eine Umstellung Ihres Speiseplanes angezeigt, sollten Sie möglichst schnell damit beginnen. Verzichten Sie am besten sofort auf jeglichen Zigaretten- und Alkoholkonsum, um Ihren Körper von Schadstoffen zu befreien.
Eine besondere Bedeutung für die Entwicklung Ihres Kindes haben die Vitamine Folsäure und Vitamin B12. Für das Funktionieren der Schilddrüsenhormone, die maßgeblich an der körperlichen und geistigen Reifung beteiligt sind, ist die ausreichende Versorgung mit Jod unverzichtbar.
Selbst wenn Sie sich gesund ernähren, ist es nicht einfach, das hitze- und lichtempfindliche Vitamin Folsäure in der tatsächlich benötigten Menge aufzunehmen. Dasselbe gilt für Jod, denn der Mineralstoff ist nur unzureichend in unseren Nahrungsmitteln vorhanden.
Eine Unterversorgung mit Vitamin B12 kann eintreten, wenn Sie nur selten tierische Nahrungsmittel zu sich nehmen.
Es ist daher sinnvoll, wenn Sie mit Folio®forte Ihre Versorgung mit diesen wichtigen Mikronährstoffen sicherstellen.
FOLSÄURE - DAS "SCHWANGERSCHAFTSVITAMIN"
Folsäure (Vitamin B9) gehört zur Gruppe der wasserlöslichen B-Vitamine und muss als lebensnotwendiges Vitamin dem Körper zugeführt werden.
Für schwangere und stillende Frauen ist Folsäure besonders wichtig, denn sie ist für alle Zellteilungsprozesse und das für Wachstum des mütterlichen Gewebes unverzichtbar. Dementsprechend spielt sie auch für das werdende Leben eine herausragende Rolle und sollte schon zu Beginn der Schwangerschaft dem Körper in ausreichender Menge zur Verfügung stehen.
Deshalb ist es so wichtig, schon zum Zeitpunkt des Kinderwunsches mit der zusätzlichen Aufnahme von Folsäure zu beginnen.
Übrigens: Sie profitieren auch in anderer Hinsicht von einer optimalen Folsäureversorgung. Folsäure ist an der Funktion des Immunsystems maßgeblich beteiligt, sorgt für einen ausgewogenen Homocystein-Blutspiegel und hat die gute Eigenschaft, Müdigkeit zu verringern.
Bedarf
Es ist schwierig, den täglichen Bedarf an Folsäure allein über die Nahrung zu gesichern. Folsäure reagiert besonders empfindlich auf Licht und Hitze. Sie kann deshalb durch Zubereitung der Speisen in der Mikrowelle, Kochen oder Überlagerung bis zu 90 % ihrer Funktionskraft einbüßen.
Nach neueren wissenschaftlichen Erkenntnissen sollten ab etwa vier Wochen vor der geplanten Schwangerschaft bis zum Ende der 12. Schwangerschaftswoche täglich 800 µg Folsäure (in Folio®forte enthalten) zugeführt werden. Am besten ist es daher, gleich nach Absetzen der Verhütungsmittel mit der zusätzlichen Folsäureaufnahme zu beginnen.
Ab der 13. Schwangerschaftswoche und während der Stillzeit wird der Bedarf mit 400 µg Folsäure (in Folio® enthalten) gesichert.
Vorkommen
In Blattsalaten, Brokkoli, Spinat, Tomaten, Hefe, Weizenkeimen, Eiern und Nüssen
VITAMIN B12 - DAS "HELFERVITAMIN"
Vitamin B12 ist ebenfalls für das Immunsystem sowie für die Blutbildung notwendig. Außerdem ist es ein wichtiges Vitamin für das Nervensystem und den Energiehaushalt. Ohne dieses Vitamin kann Folsäure ihre verschiedenen Aufgaben nicht ausführen. Es ist sozusagen das "Helfervitamin" der Folsäure, denn die beiden Vitamine arbeiten eng zusammen.
Wichtig: Ein guter Vitamin B12-Status ist daher ebenso notwendig wie die ausreichende Versorgung mit Folsäure!
Bedarf
Der Vitamin B12-Bedarf wird ausschließlich über den Verzehr tierischer Nahrungsmittel gedeckt. Zu viel kann von dem wasserlöslichen Vitamin nicht aufgenommen werden, da es bei einem Überangebot vom Körper einfach wieder ausgeschieden wird. Für diejenigen, die sich fleischarm oder fleischlos ernähren, kann die Versorgung mit diesem wertvoll Vitamin allerdings schwierig werden.
Vorkommen
Hauptsächlich in Fleisch und Fisch, in geringerem Maße auch in Milch und Eiern
JOD - DER MINERALSTOFF
Jod zählt zu den unverzichtbaren Spurenelementen, die regelmäßig mit der Nahrung aufgenommen werden müssen, um eine Vielzahl von Körperfunktionen aufrechtzuerhalten.
Jod ist ein unverzichtbarer Mineralstoff, den unser Körper zum Aufbau der Schilddrüsenhormone benötigt. Diese Hormone steuern das Wachstum und die Entwicklung der Organe, des Nervensystems, des Gehirns, der Muskulatur und des Skelettsystems. Zudem ist Jod ein wichtiger Stoff für den Erhalt einer normalen Haut und die Regulierung des Energiehaushaltes.
Schon gewusst? Ab der 12. Schwangerschaftswoche beginnt die Schilddrüse des Fetus mit der eigenen Hormonproduktion. Sie ist hierfür einzig und allein auf die Jodzufuhr über die Mutter angewiesen.
Fazit: Die gesicherte Jodversorgung während der Schwangerschaft und der Stillzeit ist für Funktion der Schilddrüsenhormone unentbehrlich.
Bedarf
Der Mineralstoff ist nur in geringen Mengen in unseren Ackerböden enthalten. Deshalb sind auch die tierischen und pflanzlichen Agrarprodukte arm an Jod. Zwar weisen Milch und Milchprodukte durch die Anreicherung der Futtermittel mit Jod heute wieder etwas höhere Jodgehalte auf. Trotzdem liegt die durchschnittlich verzehrte Menge noch unter der empfohlenen Mindestmenge. Schwangeren und stillenden Frauen wird daher dringend geraten, aufgrund ihres erheblichen Mehrbedarfes täglich zusätzliche 150 Mikrogramm Jod aufzunehmen (wie in Folio®forte und Folio® enthalten).
Vorkommen
Seefisch, geringere Mengen in Milch- und Milchprodukte sowie in jodiertem Speisesalz
WENN ES NICHT GLEICH KLAPPEN WILL...
Überdenken Sie zunächst Ihre Lebensweise und die Ihres Partners. Denn die Ursachen für eine nicht eintretende Schwangerschaft können gleichermaßen bei Mann und Frau liegen. Bedenken Sie auch, dass die Empfängnis schwieriger wird, wenn die Familienplanung länger herausgeschoben wird.
Zur Erfüllung Ihres Kinderwunsches können Sie einiges beitragen: Gesunde Ernährung (ohne Alkohol- und Zigarettenkonsum), Ausdauersport an frischer Luft sowie ein gleichmäßiger und stressarmer Lebensrhythmus verbessern Ihre Chancen. Ein dadurch regelmäßiger ablaufender Zyklus bietet eine gute Basis für die Empfangsbereitschaft.